巧克力饼干

 

8. 巧克力。100卡路里的热量仅仅相当于三块半牛奶巧克力，而且它还含有大量的饱和脂肪和糖。巧克力或许很诱人，但水果或生蔬菜能让你更长时间保持饱腹感，并有助于保持心脏健康。
选择主要或全部由种子制成的饼干——比如亚麻籽、葵花籽、南瓜籽等等。“这些饼干富含健康的脂肪、膳食纤维和蛋白质，”基廷说。它们通常也不含麸质。选择用全谷物制成的饼干，或者像下面推荐的Top Seedz这样的纯种子无谷物饼干。