вес 180г

Консервированная рыба богата питательными веществами; она богата белком и обеспечивает организм полезными жирными кислотами омега-3 и омега-6. Консервированная рыба, такая как лосось, сардины, скумбрия и светлый тунец, также является источником витамина D, витамина B12, холина, железа, цинка и йода. Консервированная рыба, содержащая кости, обеспечивает кальцием.
Варианты консервированной рыбы, которые могут быть доступны в вашей программе, включают консервированный лосось, атлантическую скумбрию, сардины, тихоокеанскую скумбрию и светлый тунец.
Независимо от разновидности, все консервы уже приготовлены, и это определенно включает лосося. Вы можете определить это по твердой текстуре и непрозрачному бледно-розовому цвету рыбы.
Поскольку она уже предварительно приготовлена, ее можно безопасно употреблять прямо из банки без какой-либо другой подготовки. Смешивание быстрого салата из тунца с майонезом, солеными огурцами или даже удивительно острым ингредиентом Ника Джонаса — это простой способ добавить немного вкуса белку прямо из банки.
Консервированный светлый тунец относится к категории «Лучший выбор», и его можно есть 2–3 порции в неделю. Мы рекомендуем вам есть разнообразную рыбу. Вы можете попробовать другую доступную рыбу из категории «Лучший выбор», например, консервированный лосось или сардины, замороженную рыбу или свежую рыбу по сниженной цене.