拉辛混合坚果

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吃混合坚果可以改善心血管健康和情绪。加州大学洛杉矶分校人类营养中心的研究人员最近进行的一项研究发现，食用混合坚果有很多好处，包括改善心血管健康、控制体重和心情愉快。
巴西坚果、腰果、核桃、杏仁、南瓜子、葵花籽和榛子的组合。

早餐是将一些坚果加入谷物或酸奶和水果的最佳时间。午餐时，将一些坚果加入无肉沙拉中，晚餐时则加入坚果。或者晚餐时，坚果是谷物类配菜（如野生稻或糙米和蘑菇）的营养补充。