Rashin 腰果
编号:shoorchin008

腰果不仅可以降低坏胆固醇，由于其高镁含量，还可以帮助预防心脏病。摄入足够的镁可以降低缺血性心脏病的风险，这种疾病是由于心脏供血不足而发生的。腰果中的镁有助于降低中风的风险。
每天尽量不要食用超过一盎司（28.35 克）的中等腰果，以获得健康益处。一份腰果含有大约 18 颗腰果。控制摄入量的一种方法是将它们装在小巧的单份容器或袋子中。
腰果富含蛋白质。像许多坚果一样，腰果是蛋白质的重要​​来源，这也是它们成为植物性饮食者热门选择的原因。每 100 克普通腰果含有 15.7 克蛋白质。