1-вылейте содержимое в кастрюлю, добавьте 25 г сливочного масла или 4 столовые ложки растительного масла и 3 стакана воды или молока

добавить свежие или сушеные овощи и добавки, такие как морковь, капуста и т. д.

держать крышку кастрюли открытой,

2-доведите кастрюлю до кипения и осторожно помешивайте.

3-подождать 15-20 мин.

 

Паста пенне — хороший источник сложных углеводов, обеспечивающий более 40 граммов углеводов в одной порции. Это делает ее отличным вариантом для тех, кому нужен быстрый заряд энергии. Однако она не очень подходит для диет с низким содержанием углеводов.
Паста содержит больше калорий, больше клетчатки и больше белка, чем рис. Тем не менее, доступно много более здоровых сортов пасты и риса, которые более питательны, чем их очищенные аналоги.
Паста является основным углеводом во многих культурах, но из-за своей позиции очищенного углевода ее считают причиной избыточного веса и ожирения. Тем не менее, уникальная структура пасты и ее низкий гликемический индекс позволяют предположить, что она может способствовать здоровому весу тела.