榛子对身体有很多好处，这种水果在伊朗文化中属于坚果类。购买榛子的主要原因是该产品对皮肤和头发、糖尿病、减肥和怀孕的功效。

市场上有很多这种产品的品种；但伊朗榛子的味道最好。伊朗榛子的价格比国外的要高一点。伊朗榛子的个头比进口的要小。

榛子对皮肤的影响
榛子含有抗氧化剂和维生素 A、C、E。抗氧化剂的存在有助于皮肤细胞的再生；这种作用不会引起皱纹，还可以防止皮肤老化。生榛子仁是维生素 E 的来源。这种维生素是一种天然的保湿剂。榛子的保湿特性使生榛子成为一流的天然保湿剂。

榛子对头发的作用
毛囊对头发的生长非常重要，榛子中的物质可以刺激毛囊，从而促进头发的生长。

如果你的头发干燥易断，可以多吃榛子。榛子油中的有益脂肪可以改善头发的脆弱性。

榛子可以治疗雀斑。榛子的营养特性对头发有直接的影响。最好使用榛子油来治疗脱发。怀孕和哺乳期间吃榛子
怀孕期间吃榛子仁对母亲和胎儿都有好处。榛子中的纤维比任何其他物质都能更好地治疗怀孕期间的肠道干燥。榛子可以增加母乳，榛子中的营养成分可以强化婴儿的骨骼。

用榛子减肥
那些正在寻找减肥饮食的人必须在他们的饮食计划中使用榛子；榛子的许多好处，例如：榛子中的硫胺素、锰和钙有助于减肥。

榛子中的纤维使人们感觉不那么饿，很快就有饱腹感，并防止暴饮暴食。骨密度
榛子仁中含有的钙、镁和锰可以强健骨骼。骨组织的密度降低了身体患骨质疏松症、骨癌和骨折的可能性。建议女性从小就吃榛子来强健骨骼。

榛子适合素食者
所有人的身体都需要蛋白质。素食者由于不食用肉类（蛋白质的直接来源），必须通过另一种方式从植物和非肉类材料中提供身体所需的蛋白质；榛子是蛋白质的来源，可以帮助提高素食者身体的表现。